FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | 489 kcal |
| Protein | 7 g | 21 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 54 g |
| Yağ | 7 g | 21 g |
| Lif | 4,5 g | 13,5 g |
| Şeker | 2,5 g | 7,5 g |
| Sodyum | 277 mg | 831 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Buddha Bowl, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 88. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %132 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (300 g) porsiyonun 489 kalorisini yakmak yaklaşık 109 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 49 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %44Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Buddha Bowl, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Rus Salatası (155 kcal/100 g), Kısır (155 kcal/100 g), Sarımsak (149 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.