FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 240 kcal |
| Protein | 17 g | 34 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8 g |
| Yağ | 4 g | 8 g |
| Lif | 0,4 g | 0,8 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,6 g |
| Sodyum | 460 mg | 920 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Hindi Sote, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 71. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %9 altında. Kalorisinin %57'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 240 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %57Karbonhidrat %13Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Hindi Sote, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mercimek (116 kcal/100 g), Nohut (115 kcal/100 g), Etli Patlıcan Musakka (115 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.