FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | 372 kcal |
| Protein | 19 g | 38 g |
| Karbonhidrat | 0,5 g | 1 g |
| Yağ | 12 g | 24 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 0,5 g | 1 g |
| Sodyum | 409 mg | 818 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Uskumru, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 124. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %40 üstünde. Kalorisinin %41'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 372 kalorisini yakmak yaklaşık 83 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 37 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %41Karbonhidrat %1Yağ %58
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Uskumru, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yağlama (184 kcal/100 g), Kuzu İncik (179 kcal/100 g), Elbasan Tava (176 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.