FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | 440 kcal |
| Protein | 13 g | 32,5 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 10 g |
| Yağ | 12 g | 30 g |
| Lif | 0,6 g | 1,5 g |
| Şeker | 1 g | 2,5 g |
| Sodyum | 492 mg | 1230 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Elbasan Tava, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 121. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %33 üstünde. Kalorisinin %30'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 440 kalorisini yakmak yaklaşık 98 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %30Karbonhidrat %9Yağ %61
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Elbasan Tava, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mantı (175 kcal/100 g), Buğulama Somon (174 kcal/100 g), Fırında Dana Külbastı (173 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.