FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | 460 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 50 g |
| Yağ | 8 g | 20 g |
| Lif | 0,8 g | 2 g |
| Şeker | 1 g | 2,5 g |
| Sodyum | 480 mg | 1200 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yağlama, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 123. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %39 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 460 kalorisini yakmak yaklaşık 102 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 46 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %43Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yağlama, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuzu İncik (179 kcal/100 g), Elbasan Tava (176 kcal/100 g), Mantı (175 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.