FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | 537 kcal |
| Protein | 18 g | 54 g |
| Karbonhidrat | 2 g | 6 g |
| Yağ | 11 g | 33 g |
| Lif | 0,6 g | 1,8 g |
| Şeker | 0,9 g | 2,7 g |
| Sodyum | 485 mg | 1455 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuzu İncik, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 122. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %35 üstünde. Kalorisinin %40'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 adet (300 g) porsiyonun 537 kalorisini yakmak yaklaşık 119 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 54 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %40Karbonhidrat %4Yağ %55
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuzu İncik, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %27'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Elbasan Tava (176 kcal/100 g), Mantı (175 kcal/100 g), Buğulama Somon (174 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.