FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | 280 kcal |
| Protein | 21 g | 31,5 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,5 g |
| Yağ | 11 g | 16,5 g |
| Lif | 0,4 g | 0,6 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,2 g |
| Sodyum | 464 mg | 696 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Tavuk But, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 125. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %41 üstünde. Kalorisinin %45'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 adet (150 g) porsiyonun 280 kalorisini yakmak yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %45Karbonhidrat %2Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Tavuk But, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Uskumru (186 kcal/100 g), Yağlama (184 kcal/100 g), Kuzu İncik (179 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.