FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | 312 kcal |
| Protein | 20 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 13,5 g | 20,2 g |
| Lif | 0,2 g | 0,3 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 404 mg | 606 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Somon, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 139. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %57 üstünde. Kalorisinin %40'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 312 kalorisini yakmak yaklaşık 69 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %40Karbonhidrat %0Yağ %60
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Somon, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Piliç Çevirme (206 kcal/100 g), Kalamar Tava (203 kcal/100 g), Tavuk Şinitzel Tabağı (202 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.