FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | 304 kcal |
| Protein | 12 g | 18 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 21 g |
| Yağ | 11 g | 16,5 g |
| Lif | 0,2 g | 0,3 g |
| Şeker | 0,6 g | 0,9 g |
| Sodyum | 392 mg | 588 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kalamar Tava, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 137. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %53 üstünde. Kalorisinin %24'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 304 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %24Karbonhidrat %28Yağ %49
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kalamar Tava, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuk Şinitzel Tabağı (202 kcal/100 g), Izgara Köfte Tabağı (202 kcal/100 g), Et (200 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.