FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | 295 kcal |
| Protein | 16 g | 35,2 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8,8 g |
| Yağ | 6 g | 13,2 g |
| Lif | 1,3 g | 2,9 g |
| Şeker | 1,5 g | 3,3 g |
| Sodyum | 506 mg | 1113 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Sebzeli Balık, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 85. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %48'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 295 kalorisini yakmak yaklaşık 66 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %48Karbonhidrat %12Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Sebzeli Balık, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Köfte Patates (131 kcal/100 g), Fırında Levrek (130 kcal/100 g), Analı Kızlı (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.