FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | 328 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 22,5 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 1,5 g | 3,8 g |
| Şeker | 1,4 g | 3,5 g |
| Sodyum | 441 mg | 1102 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Köfte Patates, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 84. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %24'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 328 kalorisini yakmak yaklaşık 73 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %24Karbonhidrat %27Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Köfte Patates, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Levrek (130 kcal/100 g), Analı Kızlı (130 kcal/100 g), Tas Kebabı (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.