FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 260 kcal |
| Protein | 18 g | 36 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 2 g |
| Yağ | 6 g | 12 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,2 g |
| Sodyum | 415 mg | 830 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Levrek, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 83. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %55'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 260 kalorisini yakmak yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %55Karbonhidrat %3Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Levrek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Köri Tavuk (126 kcal/100 g), Balık Buğulama Sebzeli (125 kcal/100 g), Tavuklu Fajita (125 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.