FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | 242 kcal |
| Protein | 4 g | 10 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 22,5 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 1,2 g | 3 g |
| Şeker | 1,5 g | 3,8 g |
| Sodyum | 435 mg | 1088 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Sebze Graten, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %27 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 242 kalorisini yakmak yaklaşık 54 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %37Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Sebze Graten, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Bezelye Patates (96 kcal/100 g), Etli Kabak Dolması (95 kcal/100 g), Menemen (95 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.