FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | 114 kcal |
| Protein | 5,5 g | 6,6 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 9,6 g |
| Yağ | 4,5 g | 5,4 g |
| Lif | 1,8 g | 2,2 g |
| Şeker | 1,9 g | 2,3 g |
| Sodyum | 446 mg | 535 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Kabak Dolması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 25. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %28 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (120 g) porsiyonun 114 kalorisini yakmak yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %34Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Kabak Dolması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Lahana Kapama (93 kcal/100 g), Etli Bezelye Yemeği (92 kcal/100 g), Etli Türlü (90 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g), Sebzeli Karides Sote (13 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.