FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 325 kcal |
| Protein | 10 g | 25 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 12,5 g |
| Yağ | 7,5 g | 18,8 g |
| Lif | 0,6 g | 1,5 g |
| Şeker | 1 g | 2,5 g |
| Sodyum | 487 mg | 1218 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tas Kebabı, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 81. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %31'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 325 kalorisini yakmak yaklaşık 72 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %31Karbonhidrat %16Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tas Kebabı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Köri Tavuk (126 kcal/100 g), Balık Buğulama Sebzeli (125 kcal/100 g), Tavuklu Fajita (125 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.