FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | 103 kcal |
| Protein | 4,5 g | 5,4 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 9,6 g |
| Yağ | 4 g | 4,8 g |
| Lif | 1,8 g | 2,2 g |
| Şeker | 1,9 g | 2,3 g |
| Sodyum | 462 mg | 554 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Domates Dolması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 16. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %35 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (120 g) porsiyonun 103 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %37Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Domates Dolması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Pırasa Yemeği (84 kcal/100 g), Etli Kereviz Yemeği (84 kcal/100 g), Kıymalı Ispanak (80 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tofu (8 g/100 g), Ispanaklı Yumurta (6,5 g/100 g), Kıymalı Ispanak Yemeği (6 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.