FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | 196 kcal |
| Protein | 6,5 g | 13 g |
| Karbonhidrat | 3,5 g | 7 g |
| Yağ | 6,5 g | 13 g |
| Lif | 2,1 g | 4,2 g |
| Şeker | 1 g | 2 g |
| Sodyum | 401 mg | 802 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ispanaklı Yumurta, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 31. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %26 altında. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 196 kalorisini yakmak yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %14Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ispanaklı Yumurta, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Sebze Graten (97 kcal/100 g), Etli Bamya (97 kcal/100 g), Zeytinyağlı Bakla (97 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.