FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | 222 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 12,5 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 2,3 g | 5,8 g |
| Şeker | 0,9 g | 2,2 g |
| Sodyum | 436 mg | 1090 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kıymalı Ispanak Yemeği, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 18. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %33 altında. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 222 kalorisini yakmak yaklaşık 49 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %22Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kıymalı Ispanak Yemeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Enginar (88 kcal/100 g), Etli Domates Dolması (86 kcal/100 g), Etli Pırasa Yemeği (84 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Karides (24 g/100 g), Tavuklu Sebze Sote (10 g/100 g), Tavuklu Güveç (9 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.