FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | 242 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 2,9 g | 7,2 g |
| Şeker | 2,5 g | 6,2 g |
| Sodyum | 390 mg | 975 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Bamya, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 28. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %27 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 242 kalorisini yakmak yaklaşık 54 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %29Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Bamya, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Bezelye Patates (96 kcal/100 g), Etli Kabak Dolması (95 kcal/100 g), Menemen (95 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.