FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | 312 kcal |
| Protein | 20 g | 40 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 2 g |
| Yağ | 8 g | 16 g |
| Lif | 0,4 g | 0,8 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,6 g |
| Sodyum | 433 mg | 866 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Hindi But, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 106. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %51'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 312 kalorisini yakmak yaklaşık 69 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %51Karbonhidrat %3Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Hindi But, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patatesli Yumurta (153 kcal/100 g), Fırında Barbekü Tavuk (151 kcal/100 g), Keşkek (151 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.