FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | 310 kcal |
| Protein | 9 g | 18 g |
| Karbonhidrat | 3,5 g | 7 g |
| Yağ | 12 g | 24 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 2,4 g | 4,8 g |
| Sodyum | 401 mg | 802 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çılbır, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 18. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %41 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 310 kalorisini yakmak yaklaşık 69 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %9Yağ %68
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çılbır, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Omlet (154 kcal/100 g), Muzlu Yulaf Ezmesi (152 kcal/100 g), Mantarlı Omlet (151 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.