FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | 282 kcal |
| Protein | 14 g | 21 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 9 g |
| Yağ | 12 g | 18 g |
| Lif | 1,3 g | 1,9 g |
| Şeker | 0,9 g | 1,4 g |
| Sodyum | 401 mg | 602 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çerkez Tavuğu, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 126. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %42 üstünde. Kalorisinin %30'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 282 kalorisini yakmak yaklaşık 63 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %30Karbonhidrat %13Yağ %57
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çerkez Tavuğu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Tavuk But (187 kcal/100 g), Fırında Uskumru (186 kcal/100 g), Yağlama (184 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.