FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | 398 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 45 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 2,2 g | 5,5 g |
| Şeker | 3,6 g | 9 g |
| Sodyum | 440 mg | 1100 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Lazanya, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 25. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %10 altında. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 398 kalorisini yakmak yaklaşık 88 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 40 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %45Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Lazanya, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %20'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yunan Musakka (158 kcal/100 g), California Roll (156 kcal/100 g), Souvlaki (Tavuk) (152 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.