FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 460 kcal | 46 kcal |
| Protein | 6,5 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 68 g | 6,8 g |
| Yağ | 18,5 g | 1,9 g |
| Lif | 2,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 23,5 g | 2,4 g |
| Sodyum | 361 mg | 36 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Bisküvi, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 34. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (10 g) porsiyonun 46 kalorisini yakmak yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %59Yağ %36
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Bisküvi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kraker (430 kcal/100 g), Popcorn (Karamelli) (428 kcal/100 g), Patates Cipsi (Az Yağlı) (419 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.