FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | 370 kcal |
| Protein | 14 g | 35 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 12,5 g |
| Yağ | 8 g | 20 g |
| Lif | 1 g | 2,5 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,5 g |
| Sodyum | 383 mg | 958 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Balık Pilaki, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 97. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %12 üstünde. Kalorisinin %38'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 370 kalorisini yakmak yaklaşık 82 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 37 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %38Karbonhidrat %14Yağ %49
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Balık Pilaki, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Hünkar Beğendi (145 kcal/100 g), Fırında Çipura (143 kcal/100 g), İzmir Köfte (140 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.