FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | 62 kcal |
| Protein | 13 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 3,2 g |
| Yağ | 8 g | 3,2 g |
| Lif | 0,8 g | 0,3 g |
| Şeker | 1 g | 0,4 g |
| Sodyum | 532 mg | 213 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Balık Köftesi, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 105. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %33'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 adet (40 g) porsiyonun 62 kalorisini yakmak yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %33Karbonhidrat %21Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Balık Köftesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patatesli Yumurta (153 kcal/100 g), Fırında Barbekü Tavuk (151 kcal/100 g), Keşkek (151 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.