FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | 248 kcal |
| Protein | 7 g | 14 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 30 g |
| Yağ | 4 g | 8 g |
| Lif | 5 g | 10 g |
| Şeker | 1,5 g | 3 g |
| Sodyum | 307 mg | 614 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mercimekli Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 76. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %76 üstünde. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 248 kalorisini yakmak yaklaşık 55 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %48Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mercimekli Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haydari (120 kcal/100 g), Izgara Tavuklu Salata (113 kcal/100 g), Yunan Salatası (112 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.