FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | 300 kcal |
| Protein | 17 g | 25,5 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 9 g |
| Yağ | 12 g | 18 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,2 g |
| Sodyum | 404 mg | 606 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Arnavut Ciğeri, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 133. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %51 üstünde. Kalorisinin %34'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 300 kalorisini yakmak yaklaşık 67 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %34Karbonhidrat %12Yağ %54
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Arnavut Ciğeri, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Izgara Somon Fileto (196 kcal/100 g), Tempeh (190 kcal/100 g), Kadınbudu Köfte (190 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.