FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | 198 kcal |
| Protein | 4,5 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 20 g |
| Yağ | 4,5 g | 9 g |
| Lif | 4,6 g | 9,2 g |
| Şeker | 1,7 g | 3,4 g |
| Sodyum | 396 mg | 792 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Zeytinyağlı Börülce, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 32. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %25 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 198 kalorisini yakmak yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %41Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Zeytinyağlı Börülce, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ispanaklı Yumurta (98 kcal/100 g), Pazı Sarması (98 kcal/100 g), Fırında Sebze Graten (97 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.