FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 298 kcal | 238 kcal |
| Protein | 6 g | 4,8 g |
| Karbonhidrat | 37 g | 29,6 g |
| Yağ | 14 g | 11,2 g |
| Lif | 2,2 g | 1,8 g |
| Şeker | 3 g | 2,4 g |
| Sodyum | 544 mg | 435 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Zeytinli Poğaça, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 41. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (80 g) porsiyonun 238 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %50Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Zeytinli Poğaça, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Naan Ekmeği (295 kcal/100 g), Gül Böreği (295 kcal/100 g), Kol Böreği (290 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.