FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 247 kcal | 62 kcal |
| Protein | 10 g | 2,5 g |
| Karbonhidrat | 41 g | 10,2 g |
| Yağ | 3,5 g | 0,9 g |
| Lif | 6,5 g | 1,6 g |
| Şeker | 2,5 g | 0,6 g |
| Sodyum | 417 mg | 104 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tam Buğday Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 9. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 dilim (25 g) porsiyonun 62 kalorisini yakmak yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %70Yağ %13
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tam Buğday Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Siyez Ekmeği (245 kcal/100 g), Ekşi Mayalı Ekmek (245 kcal/100 g), Patatesli Gözleme (245 kcal/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.