FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 310 kcal | 217 kcal |
| Protein | 11 g | 7,7 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 18,2 g |
| Yağ | 18 g | 12,6 g |
| Lif | 2,7 g | 1,9 g |
| Şeker | 2,8 g | 2 g |
| Sodyum | 467 mg | 327 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Paçanga Böreği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 47. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (70 g) porsiyonun 217 kalorisini yakmak yaklaşık 48 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %34Yağ %52
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Paçanga Böreği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ballı Bisküvi Ekmek (304 kcal/100 g), Tortilla Ekmeği (304 kcal/100 g), Patatesli Poğaça (302 kcal/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.