FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | 60 kcal |
| Protein | 10 g | 2,5 g |
| Karbonhidrat | 40 g | 10 g |
| Yağ | 3,5 g | 0,9 g |
| Lif | 6 g | 1,5 g |
| Şeker | 2,7 g | 0,7 g |
| Sodyum | 495 mg | 124 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kepekli Ekmek, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 3. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %19 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 dilim (25 g) porsiyonun 60 kalorisini yakmak yaklaşık 13 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %69Yağ %14
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kepekli Ekmek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ispanaklı Gözleme (230 kcal/100 g), Kumpir (170 kcal/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.