FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 90 kcal |
| Protein | 1 g | 2 g |
| Karbonhidrat | 6,5 g | 13 g |
| Yağ | 1,5 g | 3 g |
| Lif | 0,8 g | 1,6 g |
| Şeker | 4 g | 8 g |
| Sodyum | 42 mg | 84 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yulaf Sütü, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 9. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %67 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 bardak (200 g) porsiyonun 90 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %60Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yulaf Sütü, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Badem Sütü (Şekerli) (40 kcal/100 g), Meyveli Ayran (40 kcal/100 g), Soya Sütü (38 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Light Yoğurt (4 g/100 g), Az Yağlı Yoğurt (4 g/100 g), Yağsız Süt (3,4 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.