FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | 76 kcal |
| Protein | 3 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 2,5 g | 5 g |
| Yağ | 1,8 g | 3,6 g |
| Lif | 0,5 g | 1 g |
| Şeker | 2,5 g | 5 g |
| Sodyum | 39 mg | 78 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Soya Sütü, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %72 altında. Kalorisinin %31'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 bardak (200 g) porsiyonun 76 kalorisini yakmak yaklaşık 17 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %31Karbonhidrat %26Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Soya Sütü, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yağsız Süt (34 kcal/100 g), Kaju Sütü (32 kcal/100 g), Hindistan Cevizi Sütü (32 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Yağsız Süt (3,4 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.