FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | 100 kcal |
| Protein | 2,5 g | 6,2 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 10 g |
| Yağ | 1,5 g | 3,8 g |
| Lif | 0,2 g | 0,5 g |
| Şeker | 3,5 g | 8,8 g |
| Sodyum | 42 mg | 105 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Meyveli Ayran, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %71 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 bardak (250 g) porsiyonun 100 kalorisini yakmak yaklaşık 22 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %41Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Meyveli Ayran, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Soya Sütü (38 kcal/100 g), Yağsız Süt (34 kcal/100 g), Kaju Sütü (32 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Light Yoğurt (4 g/100 g), Yağsız Süt (3,4 g/100 g), Soya Sütü (3 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.