FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 68 kcal |
| Protein | 4 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 7,5 g |
| Yağ | 1 g | 1,5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,4 g | 6,6 g |
| Sodyum | 44 mg | 66 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Light Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 10. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %67 altında. Kalorisinin %36'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kase (150 g) porsiyonun 68 kalorisini yakmak yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %36Karbonhidrat %44Yağ %20
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Light Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Badem Sütü (Şekerli) (40 kcal/100 g), Meyveli Ayran (40 kcal/100 g), Soya Sütü (38 kcal/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.