FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | 294 kcal |
| Protein | 8 g | 16 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8 g |
| Yağ | 11 g | 22 g |
| Lif | 1,2 g | 2,4 g |
| Şeker | 2,6 g | 5,2 g |
| Sodyum | 391 mg | 782 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Peynirli Menemen, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 11. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %44 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 294 kalorisini yakmak yaklaşık 65 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %11Yağ %67
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Peynirli Menemen, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yeşil Zeytin (145 kcal/100 g), Ballı Yulaf Ezmesi (144 kcal/100 g), Sütlü Yulaf Lapası (140 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.