FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | 326 kcal |
| Protein | 5 g | 11 g |
| Karbonhidrat | 23 g | 50,6 g |
| Yağ | 4 g | 8,8 g |
| Lif | 3,9 g | 8,6 g |
| Şeker | 7,6 g | 16,7 g |
| Sodyum | 31 mg | 68 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Meyveli Yulaf Kasesi, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 12. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %44 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (220 g) porsiyonun 326 kalorisini yakmak yaklaşık 72 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %62Yağ %24
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Meyveli Yulaf Kasesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Peynirli Menemen (147 kcal/100 g), Yeşil Zeytin (145 kcal/100 g), Ballı Yulaf Ezmesi (144 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.