FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | 306 kcal |
| Protein | 5,5 g | 16,5 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 30 g |
| Yağ | 4,5 g | 13,5 g |
| Lif | 1,6 g | 4,8 g |
| Şeker | 1,4 g | 4,2 g |
| Sodyum | 406 mg | 1218 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Patates Yemeği, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 40. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %23 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 306 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %39Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Patates Yemeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Kabak Dolması Sulu (101 kcal/100 g), Etli Nohutlu Ispanak (101 kcal/100 g), Etli Türlü Güveç (101 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.