FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | 405 kcal |
| Protein | 16,5 g | 29,7 g |
| Karbonhidrat | 2 g | 3,6 g |
| Yağ | 16,5 g | 29,7 g |
| Lif | 0,6 g | 1,1 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,1 g |
| Sodyum | 584 mg | 1051 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Urfa Kebap, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 57. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %20 üstünde. Kalorisinin %30'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 405 kalorisini yakmak yaklaşık 90 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 40 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %30Karbonhidrat %4Yağ %67
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Urfa Kebap, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %20'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karışık Izgara (223 kcal/100 g), Köfte Dürüm (222 kcal/100 g), Kuzu Tandır (222 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.