FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | 555 kcal |
| Protein | 12 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 21 g | 52,5 g |
| Yağ | 10 g | 25 g |
| Lif | 1,9 g | 4,8 g |
| Şeker | 1,8 g | 4,5 g |
| Sodyum | 615 mg | 1538 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Köfte Dürüm, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 55. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 555 kalorisini yakmak yaklaşık 123 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 56 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %38Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Köfte Dürüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dana Antrikot Dürüm (221 kcal/100 g), Biftek (220 kcal/100 g), İskender Kebap (220 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.