FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | 558 kcal |
| Protein | 19 g | 47,5 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 7,5 g |
| Yağ | 15 g | 37,5 g |
| Lif | 0,3 g | 0,8 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,5 g |
| Sodyum | 499 mg | 1248 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karışık Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 56. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %19 üstünde. Kalorisinin %34'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 558 kalorisini yakmak yaklaşık 124 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 56 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %34Karbonhidrat %5Yağ %61
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karışık Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Köfte Dürüm (222 kcal/100 g), Kuzu Tandır (222 kcal/100 g), Dana Antrikot Dürüm (221 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.