FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | 345 kcal |
| Protein | 18 g | 27 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 6 g |
| Yağ | 16 g | 24 g |
| Lif | 0,7 g | 1,1 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,2 g |
| Sodyum | 523 mg | 784 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Izgara Köfte, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 60. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %23 üstünde. Kalorisinin %31'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 345 kalorisini yakmak yaklaşık 77 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %31Karbonhidrat %7Yağ %62
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Izgara Köfte, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Köfte Şiş (228 kcal/100 g), Adana Dürüm (226 kcal/100 g), Urfa Kebap (225 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.