FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 240 kcal |
| Protein | 22 g | 33 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 4,5 g |
| Yağ | 6,7 g | 10,1 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,8 g |
| Sodyum | 376 mg | 564 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ciğer Şiş, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 22. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %15 altında. Kalorisinin %55'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 240 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %55Karbonhidrat %7Yağ %38
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ciğer Şiş, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: İslim Kebabı (159 kcal/100 g), Sarımsaklı Tavuk Şiş (158 kcal/100 g), Kağıt Kebabı (158 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.