FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | 333 kcal |
| Protein | 24 g | 36 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 14 g | 21 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 487 mg | 730 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuzu Tandır, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %43'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 333 kalorisini yakmak yaklaşık 74 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %43Karbonhidrat %0Yağ %57
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuzu Tandır, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dana Antrikot Dürüm (221 kcal/100 g), Biftek (220 kcal/100 g), İskender Kebap (220 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.