FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | 262 kcal |
| Protein | 24 g | 36 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,5 g |
| Yağ | 8,5 g | 12,8 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,3 g | 0,5 g |
| Sodyum | 446 mg | 669 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Şiş Kebap, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 35. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %7 altında. Kalorisinin %54'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 262 kalorisini yakmak yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %54Karbonhidrat %2Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Şiş Kebap, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sardalya Izgara (174 kcal/100 g), Patlıcan Kebabı (172 kcal/100 g), Kilis Tava (172 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.