FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | 225 kcal |
| Protein | 26 g | 39 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,5 g |
| Yağ | 4,5 g | 6,8 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,6 g |
| Sodyum | 425 mg | 638 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk Şiş, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 15. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %20 altında. Kalorisinin %70'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 225 kalorisini yakmak yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %70Karbonhidrat %3Yağ %27
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk Şiş, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Balık Şiş (147 kcal/100 g), Soğan Kebabı (145 kcal/100 g), Testi Kebabı (145 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.