FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | 542 kcal |
| Protein | 12 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 55 g |
| Yağ | 9 g | 22,5 g |
| Lif | 1,8 g | 4,5 g |
| Şeker | 1,7 g | 4,2 g |
| Sodyum | 549 mg | 1372 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Urfa Dürüm, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 50. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %16 üstünde. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 542 kalorisini yakmak yaklaşık 121 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 54 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %41Yağ %37
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Urfa Dürüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %27'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Et Döner (215 kcal/100 g), Kuzu Külbastı (214 kcal/100 g), Ciğer Dürüm (203 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.