FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | 215 kcal |
| Protein | 19 g | 19 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 3 g |
| Yağ | 14,5 g | 14,5 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,3 g | 0,3 g |
| Sodyum | 508 mg | 508 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Et Döner, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 49. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %35'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 215 kalorisini yakmak yaklaşık 48 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %35Karbonhidrat %5Yağ %60
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Et Döner, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuzu Külbastı (214 kcal/100 g), Ciğer Dürüm (203 kcal/100 g), Manisa Kebabı (203 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.